一套简单的修复性瑜伽，放松身心，平缓情绪，效果杠杠滴

　　当繁忙的一天结束，当你累觉不爱，是时候给自己一点点关爱，比如从这套简单的修复瑜伽开始。

　　一套简单的能量修复瑜伽

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　　动作一：

　　仰卧，弯曲膝盖靠近胸腔双手抱住膝盖，保持肩膀下沉，颈椎放松不要刻意用力，保持放松舒适即可保持5分钟

　　动作二：

　　仰卧，弯曲膝盖，左脚踝放在右膝盖上方双手抱住右大腿保持肩膀下沉，颈椎放松不要刻意用力，保持放松舒适即可保持5分钟，换边练习

　　动作三：

　　仰卧，双手打开在耳朵两侧，手肘90度双腿缠绕，左腿在上膝盖向右侧着地，保持左肩膀压地保持5分钟，换边

　　动作四：

　　仰卧，弯曲膝盖，双脚踩地，与髋同宽砖块放在骶骨下方双手在身体两侧保持5分钟

　　动作五：

　　坐立，弯曲膝盖，向两侧下沉脚掌相触，往前折叠额头放在砖块上，双手在砖块两侧，掌心朝上保持5分钟

　　动作六：

　　坐立，双腿打开伸直，脚回勾砖块放在额头下方，双手在砖块两侧撑地保持5分钟

　　动作七：

　　脚跟相触，膝盖分开胸腔往前折叠，手肘和额头贴地双手在后脑勺合十保持5分钟

　　你会发现，修复瑜伽比较注重身体的放松，没有非常强烈的拉伸，或者快节奏的流动，以仰卧和坐立姿势为主，给身心最好的照料。

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