一张瑜伽垫，几个简单的动作，有效锻炼到腰 腹、臀、腿！

　　瑜伽的每一个姿势都有令身心畅通、提升或恢复元气，达到头脑冷静、情绪稳定的作用。当人变得健康，心灵变得更豁达、更坚强了，自然更能面对生活上种种无形的压力和挫折。

　　

　　有朋友说体验瑜伽后，感觉瑜伽就是和自己身体过不去，尽是一些看似简单，实际好难的动作。的确，因为我们普通人太缺乏锻炼了，动动胳膊动动腿都会很难受。而且我们对身体只是使用，玩命地使用，（熬夜工作熬夜玩），对身体不懂保养。

　　但只要你练习，你会发现痛过之后是轻松，是舒展，是欣快感。练习瑜伽，不仅运动肌肉，更可以刺激人体的各个腺体。学会呼吸，更是可以延年益寿。

　　

　　台湾美女林可彤示范，只要一张瑜伽垫做简单的几个动作，

　　就能有效锻炼到腰 腹、臀、腿了！

　　

　　每个动作15-25次，坚持锻炼。

　　持之以恒！你会发现不一样的自己

　　

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